久坐办公室如何减肥,久坐办公室怎么减肥,久坐的人怎么减赘肉

久坐办公室想减肥：利用镜子监督坐姿

人们在照相以及照镜子时，会想要呈现出自己最好的一面，因此不自觉地会导致肌肉收紧，抬头挺胸。所以，可以在工作的地方摆上一面镜子，即时刻可以看到自己，又能促使肌肉收紧，从而帮助久坐办公室的你达到减肥目的。

久坐办公室想减肥：多爬楼梯上楼

坐办公室的人比常站立的人的身体更容易堆积脂肪。因此白领们不妨多爬楼梯吧。爬楼梯是向上的跨步运动。当向上爬楼梯的时候，大腿和臀部都会得到很好的锻炼。因此久坐办公室姑娘们每天回家的时候不妨多少坐电梯多爬爬楼梯，层数以10层最为恰当。

（相关链接：爬楼梯减肥的正确方法)

久坐办公室想减肥：每周测体脂

体重中包含骨骼、肌肉、血液、细胞液、淋巴液和脂肪。有的时候你只知道你体重下降了，但或许脂肪并没被消耗，只是水分或者肌肉变少。体脂率下降了，也就说明你身体中的脂肪含量减少，那你就是真瘦了。

(相关链接：体脂率怎么计算 你的体脂率正常吗)

久坐办公室想减肥：食物尽量选择原貌食物

早餐和午餐可适当多吃，以防止多余的热量转化成脂肪，尽量少吃偏咸的食品。久坐办公室如何减肥?杜绝油炸、腌制等经过人工加工的食物，尽量选择能看到本来面貌的食物，这样能相应地减少一些热量的摄入，对就久坐减肥有帮助。