因为互联网的普及，很多人的工作都是需要在电脑前完成。而久坐办公室很容易引起一些健康问题，久坐还容易让人发胖。我们今天来看看久坐办公室怎么减肥，对于久坐的人来说，知道久坐怎么减赘肉很重要，一起来看看。
久坐办公室想减肥：制定减肥减脂目标
实现减肥不反弹需要耗费时间和精力，以及一个持续终身的信念。从长期来看，平均每周减重0.5-1公斤是可行的。为了达到这个目标，您需要通过控制饮食和运动，让每天摄入的能量比消耗的能量要少一些。
久坐办公室想减肥：尝试做力量训练
力量训练并不会让你变成“女汉子”，事实相反，当你进行力量训练的时候，体内有助于减肥的激素会增加，也就是说，力量训练会使身体朝着更少地储备体脂的方向发展，更有利于持续减脂。沙发深蹲、哑铃侧平举等无氧力量训练能使全身燃脂减肥，高效塑形。
(相关链接：做这些无氧运动冬季瘦全身)
久坐办公室想减肥：不吃甜食油炸等零食
久坐的大敌就是零食甜点。可以学学外国的名人和模特，多吃些坚果、干果类食品，搭配食用。既有营养，也不易变胖。多吃植物性食物——水果，蔬菜，全谷类有助于针对久坐办公室减肥。
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