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睡前喝牛奶会胖吗

放心，睡前喝牛奶并不会长胖。其实，牛奶并不属于高热量食物。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素，亦是很好的减肥食物。

再加上，牛奶的主要成分蛋白质并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小肠中进行消化，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。因而，睡前喝杯牛奶不会阻碍你的减肥大业的。

睡前喝牛奶不长胖也不宜多喝

虽然说睡前喝牛奶不影响减肥，特别是选择脱脂或低脂的牛奶更加不会有碍减肥。可是，如果您是水肿体质的话，建议您在睡前1.5-2小时喝，还有睡前1小时内不要吃或喝任何液体食物及饮料，这样对减肥更好。

当然睡前也不能多喝牛奶，要知道喝多了也使人发胖的哦。每晚科学的牛奶摄入大约是200-250ml左右，再说晚上过量饮用，会造成无法消化吸收，加重肠胃负担的。

睡前多久喝牛奶最好

牛奶最好是在睡前1个小时或者半个小时,可以促进睡眠,但是如果喝完了,第二天容易浮肿哦。不过，晚上要是在无进食的情况下不建议喝牛奶，还有也不建议晚饭后立即喝牛奶。

之所以要求睡前一小时喝牛奶，还因为因为喝了牛奶立即睡觉，会增加胃的负担，容易很频繁上厕所，影响睡眠质量。