发胖的原因有哪些,发胖的原因,发胖有哪些原因

发胖之遗传原因

有些人可能是生来就是胖子，这主要与遗传有关。根据统计，父母单方面肥胖，子女发胖的机率是40%，是一般人的4倍； 如果父母都胖，则机率高达80%，是一般人的8倍。

解决措施：通过基因的表达而显现的肥胖并非不可逆，毕竟性状是由基因与生物环境共同决定，所以后天的饮食调节与锻炼也是可以有效控制体重的。

发胖之年龄增长

我们可以发现在青春期的时候，只要稍微节制饮食，体重就有明显的改变。因为那个时候女人的身体代谢都很旺盛。可是只要超过25岁，身体的代谢会逐年下降，而且从这个年龄开始，工作压力越来越大，运动的时间越来越少，滋生赘肉的机会也就越来越多。

解决措施：由年龄导致的发胖最有效地解决办法就是补充一些优化肠道微环境调整体质的益生菌产品。可以每天早晚各饮一杯能改善和优化肠道微环境年轻态的简菲益生菌。同时应当少吃脂肪(不超过卡路里摄入量的30%)，少吃蛋白质(10%-15%)，多吃复合碳水化合物(45%-60%)。复合碳水化合物，如粗加工的谷物、马铃薯和豆类，既可以为肌肉提供锻炼的热量，还是纤维素的一种优良来源，纤维素被认为可以降低包括胆固醇在内的血脂含量。

发胖之水肿虚胖

有些人发胖是因为自身的排水功能较差，多余的水分在体内积聚因而造成水肿型肥胖，也就是人们常说的虚胖或水胖。

解决措施：水肿型肥胖的人的要想减肥，除了多加运动外，在饮食方面要多吃利尿消肿的食物，如冬瓜、芹菜、绿豆、红豆、薏米、西瓜、香蕉、葡萄等。

发胖之产后发胖

在怀孕期间，和产后的几个月里，妈妈们的运动量自然是比平日要少，而且吃得也比平日多，变胖是很正常的事情。并且，妊娠反应所带来的身体激素平衡的变化也是非常大的。为了给怀孕做准备，身体会自然的积累脂肪，储备能量。这期间，体重必然上升。在生产后，妈妈们的腰腹部松弛，容易堆积脂肪，导致身材走样。

解决措施：最好的方式是进行母乳喂养。因为母乳喂养可有效地消耗怀孕时累积的脂肪，可促进身材的恢复，并避免产后的肥胖。同时，配合做运动及控制饮食等来达到瘦身效果。

发胖之不良习惯

生活中的一些不良的小习惯、小细节往往是影响你身材的关键。比如一些人喜欢坐下来的时候跷二郎腿，这个动作坚持久了，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。血液循环不畅直接导致细胞供氧不足，严重降低新陈代谢效率，代谢废物堆积，难以排出。

解决措施：平时要养成良好的生活习惯，改掉不好的小毛病。比如饭后站起身走动下，不要马上坐在沙发里，避免胃部出现下垂的情况；饭后半小时散个步，帮助消耗热量；调整好走路的姿势，挺胸抬头收腹，尽量走楼梯，避免搭电梯，可以走就不要坐车，能坐着就不要躺着等。

发胖之暴饮暴食

很多女孩子发胖的根源很大一部分是因为管不住自己的嘴巴，暴饮暴食，导致热量过剩，脂肪堆积，最郁闷的是胃口越来越大，想吃食物的欲望根本控制不住。、

解决措施：无法控制住吃东西的欲望时，这时最好的方法是转移自己的注意力，去唱歌或者聊天，总之不要让自己的嘴巴有时间去吃东西。另外，平时要多吃蔬菜，时刻提醒自己只吃七分饱就好，切忌暴饮暴食。