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吃什么减肥

低卡减肥食材1：海带 12大卡/100g

海带含有甘露醇，是利尿消肿的好帮手，能促进肠胃蠕动，帮助排毒消脂，是瘦腰的必备食谱。

海带减肥小贴士：

海带配豆腐营养又瘦身。豆腐含有多种皂角甙，能抑制脂肪吸收，又能促进脂肪分解，搭配海带互补营养。海带碘含量很高，食用要适量，不能天天都当主菜吃哦。

海带减肥食谱：

冬瓜海带汤

食材：冬瓜、海带各100g，芝麻油、盐适量。

做法：

1.将冬瓜去皮洗净切成片，海带用温水泡30分钟后，洗净切成条。

2.锅置旺火上，加入适量清水，放入海带，大火煮开，瞥去表面的浮沫。

3.水开后加入冬瓜，再次煮开后小火焖十分钟，滴入芝麻油，加盐调味即可。

低卡食材2：莴笋 14大卡/100g

莴笋富含叶酸，能促进尿液排出，消除水肿;富含纤维素，能调理肠胃帮助排毒消脂。

莴笋减肥小贴士：

莴笋口味清淡，可生食可熟吃，每次约60克就够了。烹调莴笋应该少放盐，保持原味。

莴笋减肥食谱：

芝麻鲜笋

食材：莴笋，芝麻，盐，香油等各适量。

做法：

1.莴笋去皮，洗净，切成条状。

2.锅内烧开水，放入莴笋条焯透，用凉开水冲凉，加盐腌到入味。

3.芝麻放在炒勺中焙熟后捣碎，备用。

4.将腌好的莴笋条挤去水分，放入容器中，加香油、芝麻搅拌均匀即可。