隐形肥胖是什么,隐形肥胖怎么减肥

一、隐形肥胖是什么

隐形肥胖者的脂肪深藏在身体内部,叫做内脏脂肪,它们包裹着肝、脾、胃等,可释放出的化学物质,损坏心脏周围的动脉,导致心脏病。同时,这些化 学物质还会增加癌症风险,位于肝脏附近的内脏脂肪,释放出的化学物质很容易进入肝脏,影响肝脏清除血液中胰岛素的能力,这就可能引发二型糖尿病。

可见,隐形肥胖不容小觑。它实际上是身体发出的亚健康信号,尽管可能暂时没有引发不良的身体状况,但若任其发展,过量脂肪组织会导致雌激素和炎性因子异常增高,从而诱发脂肪肝、高血脂、高血压、高血糖等慢性疾病。

二、隐形肥胖需警惕

小骁没有双下巴和粗大腿的烦恼,甚至腰围算得上细的,只有62cm,看上去身材不错,似乎没有臃肿的模样。但不久前她测了测体脂肪,发现体脂肪率竟高达 32%!当她把这个结果当笑话和朋友分享后,朋友却告诉她,她可能就是“隐形胖子”。为此,她找到内分泌科大夫,医生也告诉她,从影像学扫描结果可以看出,虽然她外观不胖,体脂肪率确实过高,得警惕。

个子高的人看上去不显胖,他们却更容易受“隐形肥胖”的危害,更是不知道自己身体是隐形肥胖。

三、隐形肥胖怎么减肥

诱因一、摄入过量脂肪

因隐形肥胖的人更多是源于摄入过量的脂肪类食品。例如,动物脂肪的摄入和食物的烹调方式。而喜欢肉食的人,难免就在大快朵颐的过程中,摄入了过多的动物脂肪。

对策：

鱼肉和鸡鸭肉比常见的猪肉脂肪含量要低，隐形肥胖的人平时可以将饮食中的猪肉以鱼肉、鸡鸭肉替代。需要注意的是，鸡鸭肉需要去皮吃，因为此种肉类的脂肪多是在皮里。