水煮蛋减肥的方法,水煮蛋减肥法该怎么做,水煮蛋减肥的做法

水煮蛋减肥法的具体做法

经典食谱：

早餐：水煮蛋可以吃一到两个，然后选择自己爱吃的水果，不要吃的过多哦，然后再喝一杯牛奶或纯黑咖啡(未加任何糖和奶精)。

中餐：可以吃少量的主食和新鲜的蔬菜。

晚餐：选择自己爱吃的水果，水煮蛋可以吃两个，也可以吃少许牛肉或白肉类，比如鸡鸭肉和鱼肉。

Tips：鸡蛋中的蛋黄素能将油脂乳化并化解，降低血液胆固醇，减少脂肪在血管内壁停留的时间。而且鸡蛋内含有的营养元素(蛋白质)丰富，能补充人体正常新陈代谢所需物质。

水果应选择热量低和纤维含量高的，如苹果、桃子、李子、西柚、番茄等。水果富含多种维生素，膳食纤维，促进新陈代谢，还能抑制食欲。

大家在烧水煮蛋时，可在水里加一些盐，这样吃肚子也不会胀。吃鱼肉的话，最好是清蒸或者是水煮。

每天按照这个食谱吃，途中也可以换着吃，但记住不要吃高热量高脂肪的食物，以水煮蛋、蔬菜和白肉类为主。一般来说，吃一周后体重会下降5斤左右，属于是比较规律地减重。

水煮蛋减肥法推荐食谱：

星期一

早餐：水煮蛋1、2个、葡萄柚1个、牛奶1杯。

午餐：水煮蛋1、2个、番茄1份、黑咖啡或茶1杯。

晚餐：水煮蛋1、2个、葡萄柚1个、黄瓜1份、吐司面包1片。

Tips：葡萄柚富含丰富的维生素C，含糖量低，不仅有美容的功效，还能降低体内的胆固醇和心血管疾病发生的几率。经常食用葡萄柚，能有效的对抗肥胖症。

星期二

早餐：水煮蛋1、2个、葡萄柚1个、黑咖啡1杯。

午餐：水煮蛋1、2个、番茄和菠菜各1份

晚餐：牛排1份、生菜1份、黄瓜1份。

Tips：咖啡不紧能提神，还可以收缩血管，促进人体的新陈代谢，从而快速的分解体内脂肪。