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DHA和鱼肝油的区别

DHA和鱼肝油是两种物质，成分不一样，功效作用也不一样。DHA只能通过食物或是母乳、配方奶粉、海藻油来获取，而鱼肝油可以直接在药店或是保健品店买到。补充DHA主要能促进宝宝的大脑发育和视力发育，而补充鱼肝油主要是预防佝偻病和夜盲症，促进钙吸收。只有由深海鱼制成的鱼肝油中才有少量的dha，所以不存在DHA和鱼肝油同时吃会过量的问题，更没有吃了鱼肝油（DHA）就没有必要吃DHA（鱼肝油）一说。

什么是DHA

DHA，二十二碳六烯酸，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。

一般来说DHA大量存在于海藻中，通常所说的DHA海藻油就是从海藻中提取的DHA，是纯净的DHA，除了DHA不含有其他物质，而且含量丰富是属于加强型的补充DHA。除此之外，还可以从母乳、配方奶粉和食物中获取dha，食物比如深海鱼类、海鲜、亚麻籽油、紫苏籽油等。