孕妇补钙的食物有哪些,孕妇补钙吃什么好,孕妇补钙的食物

芝麻拌酱面

材料：面条、芝麻酱、盐、味精。

做法：

1、锅中放入适量的清水，烧开后放入面条，等面条变软后捞出放入凉水中。

2、锅中再次放入干净的清水，煮沸后放入面条，再次煮沸后即可捞出。放入芝麻酱、味精以及食盐后拌匀，即可食用。

功效：芝麻拌酱面是孕妇补钙的最佳首选食谱，而且这款食谱中不仅含有丰富的钙，同时也含有丰富的维生素。维生素，具有缓解孕妇妊娠反应的作用。

酸奶布丁

材料：酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。

做法：　

1、牛奶加适量明胶粉、糖煮化。

2、晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀；。

3、加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。

功效：酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且这样是最好吸收的。还有，变换这样的一种饮奶方式，可为准妈妈的生活增添色彩。

香葱拌虾皮

材料：小葱、虾皮、红彩椒、盐、香油适量。

做法：

1、虾皮洗净后汆水；小葱切小段、红彩椒切丝。

2、虾皮加人小葱段、红彩椒丝、盐、香油少许即可。

功效：每100克虾皮含39.3克蛋白质、钙和磷的含量为20000毫克和1005毫克。

妊娠后期是胎儿骨骼、牙齿及神经系统发育的重要阶段，一旦缺钙很容易发生骨质软化症、低血钙性抽搐、妊娠疲劳和高血压综合症，以及胎儿早产或体重过轻等症。此款菜式非常适合孕晚期食用。

干炸虾肉丸

材料：大虾仁400克，鸡蛋2个，猪肥膘肉15克，口蘑25克，料酒、葱姜汁各10克，精盐3克，味精1克，面粉50克，花生油800克。

做法：

1、将猪肥膘肉、口蘑、大虾仁均剁成末，鸡蛋磕入容器内搅散成蛋液。

2、鸡蛋液内加入面粉、料酒、葱姜汁、精盐、味精搅匀，再加入虾仁末、肉末、口蘑末顺同一方向搅匀成馅。

3、将调好的虾肉馅制成均匀的小丸子，下入烧至五成热的油中炸至呈金红色，熟透捞出，沥去油，装盘即成。

功效：虾中含钙、磷、铁和较丰富的蛋白质、维生素、碘等。口蘑中富含钙、磷、锌。鸡蛋中富含钙和维生素D。此款菜肴可为孕妇补充丰富的钙质，对妊娠下肢痉挛亦有防治作用。