孕妇补钙的食物有哪些,孕妇补钙吃什么好,孕妇补钙的食物

麦片牛奶羹

材料：麦片、牛奶各适量。

做法：

1、把水烧开，用烧开的水与麦片混合。

2、加上盖子焖上5分钟。

3、按照自己所需的量加入温牛奶。想要更加美味可以在泡麦片的时候，加入黑芝麻粉。

功效：麦片与牛奶是最佳搭档。主食为麦片，麦片中富含高钙，与牛奶、黑芝麻同饮，可以起到很好的补钙作用。早餐要吃得丰富，还可吃含钙量较高的芝麻酱、鸡蛋、全麦面包等，经常变换搭配。

鸭血豆腐汤

材料：鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。

做法：

1、鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟。

2、加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后撒上香菜叶。

功效：豆腐是补钙高手，鸭血能满足准妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。

韭菜炒虾皮

材料：虾皮30 克，韭菜300 克，盐、食用油、味精适量。

做法：

1、把韭菜择洗干净，将水沥干，切成2 厘米长的段。

2、将虾皮清洗干净，把多余的水分挤出去。

3、把锅放在火上，将油放入锅内烧热，把虾皮放入锅内先炸一下。

4、随后将韭菜、盐放入锅内，加少量水，翻炒几下，放入味精调味，出锅即可食用。

功效：此菜营养丰富，尤其含钙量高，还含有维生素C 和纤维素，对产后妈妈和母乳喂养的新生儿预防缺钙有很大帮助。