雾霾天气怎么办,雾霾天怎么防护,雾霾天气怎么保护自己

雾霾天气需调节情绪

灰蒙蒙的雾霾天气，很容易使人情绪低落，变得压抑、烦闷、不安等，长期情绪低落，会影响人的内分泌，也容易诱发抑郁症，还会使得一些抑郁症患者的病情加重。所以在雾霾天气时要注意调节情绪，可以在家看喜爱的电影、听听音乐、看看小说，让自己高兴起来。　　

雾霾天气不要戴隐形眼镜

雾霾天气时，最好不要戴隐形眼镜。因为雾霾天气压低，如果戴了隐形眼镜，会加重角膜缺氧状态，容易导致角膜损伤，而且雾霾中的微小颗粒物会黏附在镜片上，污染镜片，容易引起眼部过敏、炎症等。

雾霾天气减少外出

雾霾天气减少出门是防护雾霾最有效的办法，特别是有心脑血管疾病、呼吸疾病以及小孩和老人，不要出门。因为雾霾中的工业废弃、汽车尾气、空气中的细菌和病毒等污染物会加重呼吸道以及心血管疾病的病情。并且小孩和老人身体抵抗力较差，很容易引起感染等问题。

雾霾天气注重洗脸和口鼻

雾霾天气时，外出回来后，要注重洗脸和口鼻，因为雾霾天空气颗粒物容易吸附在皮肤上和头发上，不利于人体健康。所以，要及时用温水洗脸、洗手、漱口、清理鼻腔，以清掉有害颗粒物。注意洗脸要用洗面奶，洗手要用肥皂，这样更有利于清洁，从而有效洗掉颗粒物质。

雾霾天气不宜户外运动

雾霾天气空气污染很严重，不宜在户外运动，如踢足球、打篮球和跑步等。因为在锻炼时需要大量换气，则很容易吸入空气中的粉尘颗粒，会刺激呼吸道引起咳嗽、咽喉肿痛、胸闷气短等不良反应，因此，雾霾天气最好选择室内锻炼。