腰腹部是公认的容易堆积脂肪部位，想要雕塑腰线，那么一定要做瘦腰运动。今天小编教你如何利用一张椅子做以下的减肥操，瘦腰腹效果非常好，帮你打造最杀的S曲线哦！
6.举手侧举
坐在椅子前端约1/3处，身体向上延伸拉长，膝盖微微分开，双脚自然向左侧摆放，右手扶住椅子右缘。然后保持身体向上延伸，将左手画一个大圆往上举高。最后吐气，骨盆稳定不动，左手向右倾倒，借由手臂的力量，带动身体倾倒程度，延展左侧腰部线条。
注意倾倒时如果骨盆移动或是身体歪斜，就不能准确延展到腰侧，反可能造成运动伤害。
7.缩腹拱背
身体前弯，双手扶住椅子两侧，让手臂、大腿与身体躯干成90度，身体往前延伸、双脚向下踩稳。接着慢慢地将腹部内缩，带东北部往后推，肩膀保持下压，手臂力量推向椅子。最后吐气，将腹部内缩到极限，背部往后弓成弧形，脚尖踮起来帮助身体感觉更多内缩后推的力量。
小编提醒
不要小看这套看似简单的瘦身操，可以让平时的不到锻炼的身体，血液循环加快，每天睡前做效果更好，还能提高睡眠质量哦。同时还要记得做完之后，站直全身放松一下，然后用右手分别轻轻拉伸左手的每根手指，令血液流畅，促进新陈代谢。
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