苹果营养丰富，好处多多，日本最流行的苹果减肥法你知道吗?不运动只要吃苹果就能瘦哦，让你在3天快速甩掉8斤赘肉哦，苹果减肥法非常适合不愿意运动的懒人，坚持3天瘦8斤不是梦哦!赶快来看看吧!
苹果减肥后的饮食要求
三天的苹果减肥结束后，由于体内没有进食其他食物，肠胃功能暂时会比较脆弱，味觉也很敏感，而且胃会变小。
从第四天开始，饮食要循序渐进，不能暴饮暴食，需要花3天逐步恢复饮食，先选择稀饭面食类较好，食物一定要清淡而且不要过量，这样，减肥的效果才会持续。
减肥后3天食谱推荐：
早餐：一个鸡蛋、一杯豆浆，两片全麦面包
午餐：半碗稀饭、水煮豆腐、西红柿炒鸡蛋
晚餐：半碗小米粥、一盘青菜、一根香蕉
苹果减肥法注意事项
1.如果出现便秘问题，可以在第3天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内毒素的排泄。
2.如果身体对生吃感到不适，可以做成果酱、果汁等，但不要添加其它成分。市面上出售的果汁往往含有添加剂，最好不要饮用。
3.可以根据自身原因适当调整减肥时间，比如只吃两天苹果，也有一定的减肥效果。
4.苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。
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