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快走的注意事项,快走要注意什么,快走需要注意事项

2016-09-05 22:12:08 来源：玉人妆女性网

快走应该是很多人都比较喜欢的一种运动方法，而且快走减肥算是运动中容易坚持下去的。但是，正确快走很多事项是要谨记的，否则没效果，还会受伤。那么，快走要注意什么？一些来看看快走前中后具体要注意哪些事项吧。

快走前的注意事项

1、快走前注意先热身

在快走之前，建议做做胳膊伸展，两腿拉伸等热身动作，待身体稍微发热，再进行快走。快走前热身可使肌肉得到放松，防止运动后身体酸痛等问题的出现。

2、快走注意选择合适鞋子

在快走中鞋子一定要合适，比如不要穿有跟的鞋，最好是选择平底的运动鞋进行快走。选择尺码合适的鞋子，不能过紧，也不要过于宽松，以免脚过早疲劳，且容易受伤。

3、快走前涂凡士林减少摩擦

因为快走是长时间的步行，脚的运动强度比较大。在双脚和鞋摩擦多的地方，可事先涂些凡士林或油脂类护肤用品，以减少摩擦、防止脚受伤。

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标签：快走 运动注意事项 运动

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