瑜伽减肚子的动作,瘦肚子的瑜伽动作,练瑜伽瘦肚子的动作

瑜伽减肚子的动作之简易坐扭转

动作：

盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向重复同样的动作。

作用：

这个体式可以很好地帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。

瑜伽减肚子的动作之椅子瑜伽

动作：

浅坐在椅子上，约椅子的三分之一，双腿并拢，双手自然放在大腿上方；上半身慢慢往椅背方向靠，直至碰到椅背为止，保持10秒；上半身慢慢往左方扭转，直至双手抓住椅子的两角，反方向进行同样的动作。

作用：此动作可加速代谢，收紧腰腹肌肉，据悉1分钟能消耗7800卡路里，关键是很适合上班族闲暇时做哦。

瑜伽减肚子的动作之玛里奇三

动作：

臀部坐高，弯曲腿的那侧臀部垫上毯子，以使两边的骨盆等高。下面的支撑腿，脚跟和大腿面要用力地压住地，并且要勾脚保持支撑的稳定，随着呼气时扭转。扭转时要注意，让下背部向上提，不要弓背。整个脊柱是垂直的。两边的侧肋也应该相互垂直，是等长的线。

作用：

这个对坐姿很考究，保证脊椎的垂直可以帮助收腹肚腩，减掉赘肉。