转呼啦圈时需要腰部不断的扭动，从而在健身瘦身的同时还达到腰、髋、膝关节等的灵活及柔韧性。但是，有转过呼啦圈经验的人或许都曾经历过这样的烦恼，转完呼啦圈后感到腰腹部疼痛的厉害。这是怎么回事，转呼啦圈为什么会腰疼？呼啦圈转的腰疼又该怎么办呢？
转呼啦圈腰疼怎么办
呼啦圈转的引发腰疼一般包括两大方面原因，一个是本身有腰部方面的疾病，如腰间盘突出症会引发疼痛，这时最好立即停止练习，并且去医院救治。而且，有腰间盘突出症的人，转呼啦圈还会加重病症，所以，这种人是不建议其练习呼啦圈的。 不过，如果是因为运动量过大，转的时间太长，或运动不当，或呼啦圈过重对腰部撞击太大等引发的腰肌劳损，这时候不妨采取下面三个方式缓解：1、毛巾热敷15分钟缓解腰疼
转完呼啦圈第二天如果腰疼的厉害，不妨用热毛巾敷上个15分钟左右，一般可缓解局部肌肉的酸痛感哦。
2、精油按摩腰腹部缓解腰疼
转完呼啦圈第二天腰部肌肉酸痛的话，不妨局部按摩捏揉，促进腰腹部血液循环，同时，按摩的同时最好能滴上一到二滴精油配合着，这样可以更快的缓解肌肉酸痛的感觉哦。
3、配合吃些碱性食物促进肌肉恢复
肌肉酸痛还有一个原因是肌肉组织内乳酸堆积造成的，所以，这时不妨配合多吃些碱性食物来中和一下。虽然这种说法并很多人评论不太科学，但果蔬大多属于碱性食物，又含有很多维生素，所以不妨在运动过后腰疼时多吃些果蔬，多吃确实有一定的促进肌肉组织恢复的作用哦。
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