跑步之前吃什么跑得快,跑步前吃什么最好

跑步之前吃香蕉跑得快

饮食越合理，跑步运动效果越好。以香蕉为例，这种食物易于消化，能给身体迅速补充能量。而且未熟透的香蕉不会像橘子汁或者糖果一样，让人在食用后导致血糖的忽升忽降，产生疲劳感。

跑步之前吃玉米跑得快

玉米属于全谷物食物，全谷物是健康饮食的一部分，血糖生成指数同样较低，有助于抑制血糖水平的大幅度波动。在跑步之前吃玉米，人体会比较有饱腹感，而且跑步时也不会困乏。跑步之前吃玉米，对提高跑步时的表现有一定作用。

跑步之前吃燕麦粥跑得快

燕麦粥应选择非精制的燕麦为原料。因为细一点的、口感不粗糙的燕麦片就是已经被人工去掉糠和胚芽，在这个过程中，会损失大约17%的谷物蛋白和十几种重要的营养素。燕麦粥的矿物质和维生素在跑步时也对身体有益处。

跑步之前不吃糖果汽水跑得快

不适当的饮食则会影响跑步运动效果。像是含糖食物，例如：糖果、汽水或巧克力，这可能会导致跑步时消化及身体疲倦的现象。而高脂肪及高蛋白的食物也应该尽量避免，因为这类难消化吸收，会降低血液的循环。对想要跑得更快的人来说，因拒绝食用这类食物。

有咖啡因及酒精的饮品或酒类也最好是避免在跑步前饮用。