21天减肥法前三天可以吃什么

21天减肥法前三天可以吃新鲜圣女果

新鲜圣女果生吃是没有多少热量的，100克圣女果仅有19大卡热量。所以21天减肥法前三天可以吃一些圣女果，这样做也不会影响21天减肥法效果。另外，圣女果水分充足，能补充维生素C、维生素B1，可以促进肠胃蠕动。减肥食物排行榜中，圣女果西红柿排第一。

21天减肥法前三天可以吃黄瓜

新鲜黄瓜内含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。21天减肥法属于比较极端的减肥方法，真正的21天减肥法前三天是禁食的。但如果实在坚持不了，可以水煮黄瓜吃，100克黄瓜热量约为15大卡。

21天减肥法前三天可以吃水煮芹菜

水煮芹菜叶能有效促进肠胃运动，减少脂肪和毒素在肠粘膜的附着，施行不了完全禁食(只喝温开水)的21天减肥法的人，可以吃水煮芹菜(调料减到最少)，一般不影响减肥效果。

21天减肥法前三天难坚持可改方案

研究表明，通过采用健康的饮食搭配、适量进食、每天进行适量身体运动，从而达到每周体重减轻0.5-2磅(0.23-0.91千克)的效果，这才是减轻体重并保持住的最理想的方法。流行的21天减肥法并不健康，因为其提供的21天减肥食谱无法提供身体所需的全部营养成分，而一味追求太快的减重速度，会使你患胆结石的风险上升。

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