久坐族怎么减肚子？久坐对减肥不利，这个事实很多人都知道。但是因为工作和学习的关系很多人都不得不坐着，这一坐可能就是好几个小时。小编告诉你久坐办公室减肚子的办法，让你不发胖。
久坐办公室常提高重心减肚子
健身教练高科建议，每隔1小时或2小时做一次持续60秒左右的躯干肌肉的等长收缩训练，以维持一下你的正常体态。久坐族怎么减肚子?提高重心这个简单的减肚子动作在办公椅上就能完成，且不会让同事觉得你很奇怪。
做法：上半身直立且腰腹收紧， 手外旋的同时挺胸，肩胛骨向后收紧，稍微低头，下巴回收，把重心拉高。保持这个姿势20秒或者再长点儿时间，一共3次。
久坐办公室少吃盐减肚子
盐分高的食物能刺激食欲，从而更多地积累腹部脂肪。如果觉得味道寡淡，可以用醋或者一些香辛料来调味。不过最好是不加额外调料。久坐族怎么减肚子?一定不能忽视饮食方面。
久坐办公室饮食清淡减肚子
经常久坐的人可以亲自下厨，这样的好处就是可以做新陈代谢的食物来吃，比如(西兰花、少盐的牛肉或者鱼虾)。自己做饭还有好处就是能很好地减轻饭菜的油脂含量。
（相关链接：怎样减肚子上的赘肉最快最有效)
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