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饮食减肥的最好方法

合理安排三餐比例

早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%，最好吃复合型的碳水化合物，如全麦面包、燕麦片等，它们可稳定血糖水平。

午餐食物种类的多样化，以补充身体所需的各种营养素。需要掌握的几个关键点：清淡少油，荤少素多，主食粗细搭配。

晚餐素食为主，如蔬菜、菌菇、豆制品等，进食量不宜超过七成饱;对于减重者来说，晚餐提供的能量应占全天所需总能量的20%~30%。

(相关链接：减肥怎么吃三餐）

选择正确的食物

原貌食物(粗加工的，能看到原本样子的食物)，远离垃圾食品(油炸小吃、甜食饮料)，控制精粮主食(白米白面，汤圆等)就是饮食减肥极其重要的一点。吃对事物，不要吃太饱，才能健康减肥不反弹。

糙米、燕麦、大麦、鸡蛋、芹菜、大豆、杏仁，食用后都能起到一定的间接减肥效果。

(相关链接：吃什么食物可以减肥)

饮食减肥技巧

除去可见脂肪

吃鸡肉去掉表层的皮、捞掉高汤上的浮油、尽量不吃油炸食品，这都是避免脂肪直接吃进肚里的方法。不要觉得有半分可惜，因为这些油脂不易被身体当作能量来用，它们是造成你赘肉堆积的元凶之一。