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瑜伽减肥的最大优势：反弹率低

其实，与动作激烈的其他有氧运动相比，练瑜伽减肥的速度虽说确实慢一些，因为它燃烧热量比较少。可是，瑜伽减肥速度慢并不等于无效。而且，更重要的是，瑜伽减肥的最大优势好处在于，即使突然中断练习，反弹的速度也与其减肥同样较缓慢，这可是有氧运动减肥所无法达到的。

所以，采用瑜伽减肥法是个不错的减肥方式哦。至少相比其他有氧运动，你不用太过于担心因自己“三天打鱼两天晒网”的锻炼习惯而出现反弹的问题。

练瑜伽怎么瘦肚子：瑜伽瘦肚子动作

瑜伽瘦肚子动作1：背壁压腿

第一步：将瑜伽垫对折，加厚一层，以免伤到膝盖骨，右腿下跪，膝盖支撑在垫子上，支撑点距离墙壁20CM，右脚掌伸直，上翻，脚趾抵在墙上。

第二步：左腿在前方弯曲，左脚用力支撑，臀部下压，直到感觉到髋关节在受到拉伸。

第三步：左手放左腿上，右手交叉，上身挺直，向内收肚子，上身向上拉伸，保持5个呼吸，缓缓放下腿部，然后换左腿重复练习。

瑜伽瘦肚子动作2：后抬腿前屈

第一步：身体站直，然后慢慢的弯下上半身，直到双手撑住地面，然后将左腿向上抬起，不要勉强，抬成一条直线。

第二步：腹部向内收，坚持住五个呼吸，然后换左腿支撑，重复以上的动作。

小贴士：该动作比较难，如果不能平衡，可贴墙练习，或是找人帮忙。

瑜伽瘦肚子动作3：半船动作

第一步：坐在瑜伽垫上，上半身往后靠，手臂平行延伸，两腿抬离地面，呈船状。

第二步：就这样保持3个呼吸后，背部往后微微降低，同时两腿向前伸直，不要触到地板，呈半船状，保持3次呼吸。

第三步：然后回复到起始状态，重复10次。