迟发性肌肉酸痛（DOMS)易发于任何阶段的健身减肥者身上，目前已知的最有效的缓解方法就是继续运动。建议在无氧运动后的一两天，停止类似练习，改做缓和性的有氧运动。具体要怎么做？来看看文章——“深蹲大腿酸痛还继续做吗”进行了解吧。
深蹲大腿酸痛还继续做吗
停掉无氧训练（自重深蹲和哑铃等各种器械训练），改做有氧运动（快走、慢跑等缓和性运动）。
大腿酸痛原因
这种情况是延迟性肌肉酸痛，一般是因为过量运动导致的。它可以发生在任何阶段的健身者身上。
建议：在无氧动作运动后一两天，停止无氧训练。
深蹲大腿酸痛还继续做吗 改做有氧运动能缓解
轻负荷有氧推荐：快走、慢跑、游泳。
建议40分钟左右，为了缓解迟发性肌肉酸痛而做的有氧运动，不必过分追求运动燃脂心率。
有氧运动缓解肌肉痛的原因：
①有氧运动撕开了酸痛肌肉的损伤粘连部位，加速了毒性代谢物的清除;
②有氧运动导致内啡肽释放增加，抑制了疼痛发生。
③有氧运动促进血液中血流速度，加快了肌组织恢复。(Armstrong RB 1984)
不要因噎废食。人体对延迟性肌肉疼痛（DOMS）是有强大的适应性的!你见过职业运动员每天打完球躺床上动不了嘛!基本上暂时停掉无氧运动，做些缓和性的有氧运动（快走、慢跑），适应两到三个星期就不会再疼了。就怕你练两次就放弃!下次重头练，还是以疼开始!身材还没变!
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