武汉一男子因忘给老婆买生日礼物，心里有愧，自罚做了两百个深蹲给老婆表示抱歉，却没想到因为运动过度而导致急性肾功能衰竭，患上了横纹肌溶解症，在医院住院一周才出院。深蹲可以塑造腿臀部的线条，对减肥亦有帮助，为什么易先生自罚深蹲引肾衰了呢？深蹲究竟怎么做才对，我们一起来看看。
自罚深蹲引肾衰 正确认识深蹲
1一次多个深蹲不能紧实大腿
一口气做两百个深蹲对紧实大腿围度没什么作用，真正能瘦腿的深蹲方式是大重量少次数。
在家练习，可以利用10KG的哑铃练习，当然也要循序渐进，第一次不要把哑铃加太重。
2紧实大腿和翘臀可以做哑铃深蹲
从徒手深蹲开始练习，前期做基本深蹲，适应一个月之后做哑铃深蹲。
每周频率在三四次左右，每次12-15个之间，每组间休息40-60秒。
3徒手深蹲图片及动作要求：
1.躯干挺直，不弓背;
2.下蹲深度要求大腿平行于地面;
3.膝关节可以微微超过脚尖;
4.臀部后伸，像要坐在身后的椅子上一样;
5.眼睛平视前方。
附上沙发深蹲动图一张~沙发深蹲和徒手深蹲一样是基础深蹲，练习好这两个动作可以在之后的哑铃深蹲时表现更出色。
老公自罚深蹲引肾衰 深蹲运动提示
1.运动减肥不可过量，深蹲运动也是一样。以运动减肥为目的也好，深蹲健身也好，身体舒适永远是运动的前提。
2.正确深蹲可以很好地紧实腿臀部，让你下半身更有线条，姑娘们可以在家练习徒手深蹲，合理运动是不会出现“自罚深蹲引肾衰”情况的。
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