一些人告诉小编，说在爬楼梯减肥几天后，关节会在爬楼时常发出“咔咔”的声音。于是感到害怕，爬楼梯关节响怎么处理？是否该继续爬楼梯呢？今天小编就给大家讲讲遇到爬楼梯关节响和爬楼梯关节痛该如何处理。爬楼梯关节响病理性性原因表现
爬楼梯关节响 沙发深蹲助恢复
当然，如果膝盖已经有了病理性反应，比如半月板损伤、髌骨损伤等，小编建议还是咨询医生，得到专业解释再决定训练内容。
生理性的爬楼梯关节响最好还是练习好徒手深蹲，这样的力量训练能增加保持骨密度，有效防止骨疏松。还能可以帮您养成翘臀呢!
动作要求：
1.躯干挺直，不弓背;
2.下蹲深度要求大腿平行于地面;
3.膝关节可以微微超过脚尖;
4.臀部后伸，像要坐在身后的椅子上一样;
5.眼睛平视前方。
要点：
·臀部低于膝盖，但是大腿与小腿不要完全贴合。
·起来时你只要把重心后倾自然而然是拿脚跟站起来的。
在一段时间的徒手深蹲锻炼后，你的膝关节力量加强了，这样也有助于保护关节。习惯了运动，滑囊液分泌也会增加。到时再去做爬楼梯减肥之类，就不会有关节响的情况了，身体也会越来越健康!
爬楼梯关节痛怎么处理
如果做爬楼梯减肥运动时感到关节痛，有可能是髂胫束摩擦症候群。髂胫束摩擦症候群发生在从臀部到膝部肌腱变紧并因此发炎，使外膝骨疼痛。
爬楼梯关节痛，不严重时可以做靠墙静力蹲是膝关节康复。（相关链接：练靠墙静力蹲治好关节疼）
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