卷腹是在仰卧起坐基础上改良的，又有半仰卧起坐之称，为众多健身专家大力推荐。到底卷腹和仰卧起坐的区别在什么地方？难道卷腹就一定比仰卧起坐好吗？不清楚的就随小编一块来了解一下吧~~
卷腹与仰卧起坐的区别：起身动作不同
从动作看来，仰卧起坐和卷腹是有区别的，当然第一步没有什么变化，都是平躺。只是在第二步的平躺坐起的动作上有些微差别，这也是仰卧起坐和卷腹从表象上最明显的差别。
仰卧起坐是坐起时整个背部都要离开地面，用胸口去靠近膝盖。然而，卷腹的动作并没有完全坐起，只是上背部离开地面。
所以，这样看来，卷腹相比仰卧起坐运动幅度较小，更安全可靠。而且这样对腹部刺激更持续，因为抬起身体超过30度，肌肉一直处于发力状态锻炼效果更针对腹部核心肌群。
（相关链接：仰卧起坐怎么做；卷腹怎么做）
卷腹与仰卧起坐的区别：锻炼的肌肉不同
除了动作要点有所不同外，仰卧起坐和卷腹训练的肌肉也不同。仰卧起坐是胸椎、腰椎、髋关节相共同参与的动作，坐起时主要是依靠髋腰肌发力。因此，仰卧起坐对锻炼髋腰肌的作用要比锻炼腹肌的作用显著。
然而，卷腹动作主要锻炼的是腹直肌，也就是腹部最中心的那几块肌肉。做卷腹动作时，髋部时固定的，主要依靠腹肌收缩发力，使得上背部离地。
所以，卷腹才能够有效锻炼腹部肌肉，仰卧起坐基本对练腹肌效果甚微。
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