无氧运动能减肥吗,无氧运动能减脂吗,无氧运动能消耗脂肪吗

无氧运动能减肥吗?

无氧增肌，有氧减脂。但不是说做无氧运动就不能减肥。

做对无氧运动能间接消耗脂肪。

1无氧运动能间接减脂的原因

无氧力量运动有利于增加肌肉(在有蛋白质补充的前提下)，而人体每增加5KG的肌肉，每天基础代谢会提高250大卡，相当于快走1个小时。

所以，理论上来看，无氧运动是可以减肥的。

需要注意的是，你的无氧运动强度一定要足够，这样才能增肌，间接地来消耗脂肪，必须每次都要酸痛，其次是，运动有有没有补充蛋白质，帮助肌肉成长。

2肌肉的存在对消耗脂肪有利

1. 人体每天消耗热量最多的是基础代谢，运动能消耗的热量少之又少。只有肌肉在消耗能量，肌肉越多消耗的能量就越多。

2. 人体每天的体力活动消耗所消耗的能量当中有40%~50%源自于脂肪所提供的能量。

3. 无氧力量训练可以提高肌肉量，从而可以间接增加人体每天体力活动中的脂肪的消耗。

无氧运动能减肥吗 无氧怎么练才对

1.无氧运动与有氧运动当结合进行，按无氧3：有氧7的比例锻炼，能起到很好的减肥效果。

2.非运动员的一般人锻炼的话，先进行无氧运动快速消耗糖份，再进行有氧运动能更快的促进消耗脂肪。

3.体脂率较高的人，可以更注重有氧锻炼。（相关链接：体脂率怎么计算 你的体脂率正常吗）