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运动减肥会长肌肉吗

肌肉很难增长，运动减肥不会让肌肉长得快。即使是男性增肌，增长的维度也是以年计算的。

原因

女性缺乏睾丸酮，无法产生肌肉需要的雄性激素，也就很难快速增长。

你锻炼几天感觉胳膊粗了腿变粗了，那只是是肌肉充血，不是真正长起来。过几天就会消下去。

记住这几点

1.运动的人肌肉一定会比不运动的人要发达那么一丁点儿，但是，身体拥有更漂亮的线条。

2.女性做一些无氧训练，有一点肌肉身材会更好。维密天使身材好吧?肌力训练可是她们的日常课程。

3.形体宝贝的身材好不好?什么?你不想练成她那么壮?醒醒吧，想练出这种身材，不仅需要每天8小时强度的力量训练，还需要配合近乎苛刻的饮食!

左图维密天使 右图形体宝贝

1肌肉增长的条件

增肌的首要条件是肌肉过载，就是大重量的训练(例如超重的哑铃、杠铃)，达到细微撕裂肌肉组织的效果，然后靠蛋白质来补充撕裂的肌肉，从而让肌肉变大。

2对肌肉增长的误解

运动后肌肉充血让你以为“长肌肉”

很多人觉得慢跑后腿粗了，一种情况是跑完后肌肉有一点“充血”。在不经常跑步的情况下偶尔跑步，感觉会更明显。

“充血”后腿会粗，也会感觉硬邦邦的，但是是暂时的，一会儿就消退了。

运动后身体潴留水分

另一种情况，慢跑后腿部肌肉里的肌糖原储量也会提高，这会使身体潴留不少水分，腿会变得粗一点。但不跑步一段时间后，尤其是低碳水饮食的情况下，腿部肌肉里肌糖原浓度又会降低，腿还会变细。