怎么减肥效果快又好,怎么减肥又快又有效,怎么减肥又快又好

怎么减肥效果又快又好：减肥问答

问题一：懒怎么办

按规律练习。开始不要太热情，你会半途而废。 中途断了一天千万不要有负罪感，不要变更你的时间计划想着“我今天不做明天做”之类的(你明天又会推后天的)，解决方案就是“忽略”，然后还是按照你的时间表。

给自己点激励，用纸做个表格贴墙上，也可以加入进化健身打卡小组来打卡。

问题二：怎么称体重

忘记“体重”，关注“体脂率”。所谓“体脂率”就是“体内脂肪的比率”，30岁以下女生体脂率在20%-25%最好。20%以下会导致内分泌失调甚至不孕不育。大于33%就是肥胖。

越贵体脂秤的包含的身体各项测量指标越多。大家可以根据不同需求选择。

每天称一下，看看是否有效，体脂率下降对自己的激励效果特别明显，看到数字变小你会很开心的。

怎么减肥效果又快又好小贴士

文章中“快”不是说一天就能见效，也不是指一周能减10斤的速度。文章中所说的“快”是在健康的基础之上，脱离了健康的减肥都基本会反弹。

减肥速度正常就好

一般认为健康的减肥速度为每三月减5-10%左右的体重。减肥速度过快，可能产生的健康风险就会随之增加。

减肥目标不宜太高

减肥目标不宜定得太高，定得太高会因不能达成而导致挫折感，致使减肥行为不能坚持而放弃失败。

保持好的心态，使用正确科学的方法，您一定能减肥成功的。