肚子上的赘肉怎么减？怎样减肚子上的赘肉？在寒冷的冬季，爱美的姑娘们很关心怎么减肚子上的赘肉。减去肚子上的赘肉就能穿一些美美的衣服啦，减去肚子上的赘肉还能让你的身形看起来更好呢。下面我们就来一起看看肚子上的赘肉怎么减。
肚子上的赘肉怎么减：保持运动习惯
1怎样减肚子上的赘肉：呼啦圈或跳绳
平时在家轻松的时候，就做做瘦腹小动作吧，呼啦圈和跳绳都是不错的，动作协调的转呼啦圈或跳绳运动能让腹部肌肉得到充分伸展，还能有效燃烧腰腹部的脂肪。
注意，转呼啦圈不可超过30分钟，因为长时间的呼啦圈运动是会对内脏器官不好，做得过久第二天腰间会有很酸疼的感觉。不过也要坚持20分钟才有减肥效果哦，这也是很多明星的减肥秘诀呢。
2怎样减肚子上的赘肉：卷腹
睡前花几分钟来做卷腹对消除腹部赘肉是很有用的。卷腹堪称改良版仰卧起坐，因它很大程度上避免了盆骨前倾的人做仰卧起坐时的错误，能更好地锻炼到腹部肌肉。
一般来说一组20个，开始时难以坚持，但不能偷懒降低动作质量。实在坚持不住可以减量，慢慢递增，一定不要急于求成，以防运动损伤。
卷腹要点：
①手部不要借力。一般来说手交叉在胸前，也可以选择把手放脑后，但只能虚接触，不能借力。
②下去时脖颈不要完全贴合地面。初学者容易松懈，脖颈与地面贴合时容易向脖颈借力，导致脊椎和脖颈酸痛受伤。
③发力时把自己想象成一只虾，最大程度的感受腹部力量，尽力弯曲自己。
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