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泡脚可以减肥吗

众所周知，脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。而秋冬季节，寒湿气重，人们更容易因为虚冷症引起水肿或者下半身肥胖等问题。因此，泡脚可以利用热水温度对脚局部的温暖刺激，促进血液循环，排除体内积存的毒素及废物，从而加快人体脂肪的燃烧，达到减肥的目的。

所以，泡脚自然是可以减肥的，尤其是秋冬季节，采用泡脚减肥法实在是再适合不过了，还可以暖身，既简便，又瘦身养生，何乐而不为呢。当然，也不是说其他春夏季节不可以用泡脚减肥法，同样是很有效的减肥方式哦。

泡脚减肥要泡多久

泡脚要达到减肥目的，一般要泡15-30分钟为宜，即差不多到人的后背出现了微汗。否则时间太短了达不到效果的。

不过，泡脚时间也不宜太长，每天泡脚最好不要超过半小时。因为长时间泡脚会增加心脏的负担，容易出现暴汗，让身体严重缺水，严重时还会出现晕厥情况。

泡脚减肥的两个最佳时间

1、早上泡脚

选择早上泡脚，是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势，血液循环不畅，早上泡个脚，正好可以促进血液循环，调节植物神经和内分泌系统。

不过，不要选在早餐后立即泡脚，因为饭后泡脚会影响消化，而导致营养缺乏的。应该在早餐1小时后再泡，或者选择在吃早餐前，即起床后泡脚也行。但是，若选择在吃早餐前泡脚的话，不宜在特别饥饿的情况下，否则会容易头晕的。

2、睡前泡脚

睡前用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且可以消除一天学习及工作的疲劳感，也可改善睡眠，提高人体免疫力哦。

至于睡前泡脚，选择在晚上九点泡效果最佳。因为在晚上九点的时候，人体的肾经在此时气血是衰弱的，所以在此时进行泡脚，帮助增加身体的热量，血管扩张，可帮助活血，促进循环，滋养肝肾的同时有助提高睡眠质量。

泡脚配合脚底按摩减肥效果更好

我们在泡脚时，若配合脚底按摩，对减肥更有效哦。具体按摩法表现为：

1、推法：在脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，双手大拇指并拢，用力按压该位置，再往上推36次，至脚底发热为止。

2、压揉法：双手大拇指按住脚后跟内圆上方中间的位置，用力压36次，压到有酸痛感，然后再揉3到5分钟，至发热为宜。

3、刮法：在脚踝骨以下内外两侧，双手食指关节用力刮36次，至有酸痛感为宜。

当然，要想泡脚减肥效果更佳，还可选择针对不同肥胖类型选择不同的中药泡脚方，对症解决肥胖问题。

（详文请参考：泡脚减肥法越泡越瘦）