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花生米的3款减肥食谱

1、花生酱

虽然花生酱是一种高热量的食物，每两匙花生酱就有十六克脂肪和两百卡路里的热量，让人不易产生饿的感觉，所以容易让人的胃口大减，节减摄入其他食物量，从而可达到减肥的目的。

自制花生酱：

材料：花生250g、白砂糖50g、花生油50g、盐适量、蜂蜜1勺。

做法：

1.将洗干的花生米晾干；

2.将晾干花生米放入炒锅中，不加油、小火用铲子不停的翻炒，以保证花生米受热均匀；

3.给炒熟的花生米去皮；

4.将炒熟的花生米加适量绵白糖放入搅拌机中，启动搅拌机，搅打成粉末状；

6.加入适量花生油做引子，继续搅打一会，喜欢细的话就多搅一会也可。

2、花生红枣汤

将红豆或者是黑豆浸在盐水中泡一整晚，第二天用清水洗干净。然后把它们倒入锅中，再下入洗净的花生和红枣一齐焖煮，放入适量的 水和冰糖，煮好后晾凉，存在冰箱中可以作为晚餐食用，这款花生汤的减肥的效果非常好。

3、醋泡花生米

醋与花生乃“天仙配”，不仅减肥效果加倍，可降低血压，软化血管，减少胆固醇的堆积。

材料：带衣熟花生米、酱油、醋、麻油、鸡翅汁（醋∶酱油∶麻油∶鸡翅汁=3∶2∶1∶1）、干辣椒、小葱白。

做法：

1、干辣椒切成小圈，小葱白切成末；

2、碗中倒入酱油、鸡翅汁、撒入椒圈和葱白末，淋入醋，调好汁味；

3、倒入花生米，淋麻油，花生米浸泡入味即可。