黑米减肥法一周减15斤,十日黑米减肥法,黑米减肥法怎么吃法

黑米减肥法的原理

黑米减肥法是一种简单有效的减肥食疗法。它利用黑米的成分特性和指定完善的食疗计划来达到减分瘦身的目的。相对于运动减肥更为简单有效。具体瘦身原理体现在：

1、含B族维生素—燃烧脂肪

黑米的B族维生素含量是普通大米的4倍左右，维生素B群里的B1、B2、B6和B12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢，具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效。

2、含钾元素—消除水肿

黑米中的钾元素含量是普通大米的4.4倍。钾能够吸收体内多余的盐分，并且维持体内水分的平衡。而对人体有非常好的帮助，消除水肿浮胖。

3、含膳食纤维—润肠通便

黑米中的膳食纤维含量十分丰富。膳食纤维能够促进肠道通便、增加饱腹感，抑制食欲，帮助你减肥。

黑米减肥法不易反弹

黑米减肥法作为减肥的方法，其最大优点就是不易反弹。

黑米是一种健康营养的食物，使用黑米减肥法虽然体重下降的速度不如蛋白质减肥法这么快，但是胜在比较稳定，而且不容易反弹。而且黑米减肥法的安全性比较高，使用期在两周之内也不会带来任何不适的反应。

黑米减肥法具体实施计划

方法：以一个月为周期，每一个星期是小周期！另外，减肥期间，不用光吃单一的黑米，蔬菜水果一起吃，保证营养摄取足够，还能让黑米减肥法效果加倍。

计划表：

1、第一个星期准备开始减肥，第一天早餐照旧，午餐吃平常的四分之三左右，晚餐以水果代餐（其他比如蔬菜汤也可以，就是别吃米饭）。

2、第二天早餐照旧，午餐就是平常的一半左右，晚餐如第一天。（这样让肠胃习惯你吃少点它也不会很饿）

3、第三天你就可以开始吃黑米减肥了，早餐吃一小碗黑米粥，午餐也是，晚餐也是（饿的话就多喝水，可以吃少量水果，当然最好还是不吃）。

4、第四天～第六天就和第三天一样！

5、到了第七天你可以吃别的东西，但切忌暴饮暴食，吃个七分饱就好了，不然效果就不好了！这样一个小周期就完成了，其他的星期就如第一个星期一样！

结果：接下来的每个星期都重复这个减肥计划。坚持认真这样做的话，效果好一个月能减2～4公斤！