自制发汗排毒减肥法 教你挥汗排毒甩脂肪

5、生姜发汗方

原料：生姜1大块，红糖少许。

制法：将生姜洗净，切成薄皮，用水煎煮，加入红糖拌匀，即可服用。

服法：每日1剂，2次水煎，趁热服用，服后卧床被发汗。最后服用后即刻进行适当的体能运动，这样发一身透汗，其减肥瘦身的效果更佳。

功效：发汗排毒，活血减肥。如同时配合节食，尤其要禁食高脂肪类食物，可提高减肥降脂的疗效。

适用：单纯性肥胖症。

6、葱姜发汗方

原料：葱白5根，生姜3大片。

制法：将葱白洗净，切成细末，与生姜一起水煎，即可服用。

服法：每日1剂，2次水煎，趁热服用，服后卧床盖被发汗。最后服用后即刻进行适当的体能运动，这样发一身透汗，更能消耗体内过多的脂肪，提高减肥瘦身的效果。

功效：发汗排毒，降脂瘦身。如同时配合节食，尤其要禁食高脂肪类食物，可提高减肥降脂的疗效。

适用：单纯性肥胖症、感冒起初无汗者。

发汗排毒减肥法注意事项

1、要即时补充水分

在进行发汗排毒瘦身法前先饮用两杯温开水，并准备淡盐水或盐汽水，感到口渴即时补充，以防发汗过多引起虚脱。

2、每次发汗不要过多

医学认为“汗为心液“，出汗太多体内液体流失，血液循环量锐减从而发生虚脱。所以发汗排毒时间要严格控制在20~~30分钟，每次不要出汗过多。

3、发汗后要谨防生病

大量出汗后不能立即到通风处或寒冷处，应让汗水慢慢散发，也可用干毛巾将汗擦干，谨防受寒感冒。

4、最好用中医发汗方

中医发汗方副作用少，发汗作用也比较缓和，不易发生虚脱等意外。而许多西医药方具有发汗解热的药物，如安乃近、氨基比林等，容易出现因发汗过多而引起虚脱等不良现象，并具有一定的毒性及副作用。