办公室白领一天八个小时的时间都是在工作中度过，因为长时间久坐，又被称为久坐一族。这个动作特性就决定了久坐族们很容易发胖，尤其是胳膊，腹部和腿部这三个部位。其实，借助身边的椅子可以做一些简单的减肥动作，既能缓解工作带来的疲劳，又能减肥。下面为大家推荐适合办公室白领的椅子减肥操，让OL顺利玩出好身材。
抬腿动作
坐在椅子上，挺直背部。双腿自然垂放在地上。向上抬起左腿，伸直，左手抓着左脚脚尖，右脚不动，进行4个呼吸之后在弯曲膝盖，放下左腿，换右腿重复动作。
这个动作重复做5次，让腿部有充分的拉伸感觉就好。这个动作可以促进腿部血液循环，提升新陈代谢，减大腿赘肉。
弯腰动作
站在椅子背后大约两步的距离，双腿并拢，上身向前俯下，双臂伸直，双手交叠抓着椅背。上身慢慢向左右两侧扭动。
身体每扭动一个方向保持5个呼吸，左右一次为一个动作，这样重复练习5次。这个动作促进肠胃蠕动，锻炼腹部赘肉。
骑马式动作
这个动作能够帮助我们消除腰腹的赘肉，并且加强大腿的肌肉和线条，配合正确的呼吸可以有效的达到瘦身的目的。还是坐在椅子上，双腿尽量的张开置于椅子的两侧，挺胸抬头。双手交叠置于身前，然后双腿用力，慢慢起身，臀部开始抬离椅子，类似于骑马的姿势。
膝盖成弯曲的姿势，然后慢慢的把腰向前伸出去，坚持几分钟，回到原来的位置。每天重复练习几次就能帮助上下半身塑造更好的曲线。
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