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5、鸡胸肉炒鸡蛋豆腐

约250大卡：鸡蛋50g，70大卡。豆腐100g，81大卡。鸡胸肉50g，65大卡。

豆腐鸡胸肉切丁，裹上蛋液，葱姜蒜炝锅先后倒入鸡胸肉、豆腐进锅炒，然后出锅盛盘即可。

6、番茄丝瓜汤魔芋

约250大卡：丝瓜一条200克（40大卡），番茄250克（45大卡），芝麻油一小勺（约90大卡），魔芋丝结300克（约75大卡）。

简单的切块炒起来~这样的饱腹感绝对是很强的，如果再加点牛肉鸡胸肉什么的，妥妥的低卡加蛋白质美味都齐了。

7、自制伪番茄鸡胸肉意大利面

制伪番茄鸡胸肉意大利面，300卡，30克蛋白质。

50克牛肉末，100克鸡胸肉，300克西红柿，少许洋葱末蒜末，4克橄榄油，20克番茄酱。以及150克魔芋面。还有少许的黄瓜丝，胡萝卜。魔芋面富含膳食纤维，100克只有9大卡，2克碳水。

做法：

a、番茄切成小块。鸡胸肉100克，切成小薄片，放一点生抽，2克生粉抓匀腌渍。

b、牛肉末50克。露珠是事先准备好的酱牛肉切成的肉末。洋葱15克左右，切成末。蒜两瓣，切细末。

c、切少许黄瓜丁和胡萝卜丁，加起来100克左右。魔芋面100克，凉水冲洗两遍后放在开水里煮两分钟捞出过凉水备用。

d、热锅，选平底不粘锅比较合适。放4克橄榄油，爆香洋葱和蒜末。加番茄翻炒，微微炒出水后，加15克番茄酱（也可以一起放的）。