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推荐7种低卡食谱

1、鸡蛋培根卷

用不粘锅做的，就没有放油，这样做出来的蛋皮比较好吃。

里面是生菜、芝士片和火腿排，火腿排是雨润的精选火腿排，每百克含碳水1克、蛋白质21，6克，热量是473千焦，约莫100卡，每包40克，每包三片。

2、凉拌沙拉

约650大卡：生菜100g（15大卡）、柠檬汁、橄榄油4g（30大卡）、鸡肉100g（167大卡）、香肠50g（250大卡）、牛油果50g（161大卡）、青瓜100g（15大卡）、粗磨胡椒盐 。

做法：

a、鸡肉煮熟撕成丝或块，随意大小，凭个人喜好。

b、青瓜切片，生菜切适宜大小，放入碗内。

c、香肠放烤箱或者微波炉加热。

d、牛油果1/4个，切成块 。

e、所有材料切好放碗里后，淋入一点橄榄油，再挤进去柠檬汁，多少凭喜好，最后再撒上胡椒盐。

f、用叉子搅拌一下，开吃。

3、蒸什锦豆腐鸡蛋

约500大卡：豆腐200g（160大卡），鸡蛋200g（288大卡），虾肉50g（40大卡），香菇50g（10大卡）

所有的食材放搅拌机加水打碎搅匀，然后放大碗里上锅蒸即可，超级省事。

4、可乐鸡胸

约320大卡：零度可乐 250ml （0大卡），鸡胸 200g （266大卡），魔芋块 180g （25大卡）。

做法：

a、鸡胸洗净切块，加适量老抽、料酒腌上。

b、魔芋块过水两三次，放入沸水中煮2-3分钟。

c、不粘锅烧热，倒入橄榄油（可以就用一点点然后用刷子刷匀），加入鸡胸翻炒，当鸡胸呈白色时盛出。

d、倒魔芋块入锅（不用再加油）翻炒，加入可乐煮沸，加适量生抽调味（因为生抽本来就很咸了，口淡的孩子不用再加盐了）。

e、倒入鸡胸继续煮，当汤汁减少，鸡胸彻底煮熟后就可以关火啦！