腿部线条纤细而修长是每个MM梦寐以求的事情，那么，秋天来了，想要展示出自己的修长美腿吗?那就赶快行动起来吧，运动瘦腿和饮食瘦腿双管齐下，快速告别大象腿、萝卜腿，下面来看看瘦腿的最快方法吧!
运动瘦腿方法
适合肌肉型腿人群的瘦腿方法：
1站立瘦腿法
穿上高跟鞋，背对墙紧紧贴着笔直的墙面，收腹，收下巴，每天站立10分钟-20分钟即可，一个月后，小腿肚的位置会上升，腿部也更加纤细修长。
2跨步压腿法
首先让双手平放在地下，与肩大致保持平行，前后腿做跨大步。
然后将臀部向下压，整个形状成弓箭型，保持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。
3轻击拍打瘦腿法
首先盘腿坐在地上，用拳头轻轻拍打双腿外侧的肌肉。
然后将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧肌肉，让腿部肌肉逐渐的变软，这样有利于瘦小腿。
4交叠前倾法
首先让双腿盘膝而坐，双手放在身前。
然后身体慢慢前倾，直至身体贴住地下，双手平放在身旁。维持15-30秒这样的动作，然后左右腿交换重叠再做一次。
5仰卧拉伸法
首先曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部的位置，双手放在身后。
然后再慢慢躺下身体，直至身体贴住地下，双手平放在身旁，动作维持15-30秒的时间。
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