吃什么水果减肥最快,吃什么水果减肥最好,吃什么水果减肥最有效

哪些水果减肥最快

1减肥水果之苹果

苹果含有丰富的果胶和纤维素，可以加速消化，降低热量的吸收，从而达到减肥的效果。此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。

推荐吃法：

苹果蒸银耳

1.将洗净的苹果切开去籽。

2.苹果放入盘中，将适量银耳、枸杞放入苹果中。

3.放入蒸笼蒸15分钟，出锅后淋蜂蜜即可。

三日苹果减肥法：三日内只吃苹果，吃法不限，能达到快速减肥的效果。但要注意隔7日才可吃第2次，每次不能超过3日，否则会造成营养不良，甚至厌食症。

2减肥水果之西红柿

西红柿既是水果也是蔬菜，它含有大量的维生素C、维生素E，其中的茄红素、食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。

推荐吃法：

腌制西红柿

1.在锅中加入橄榄油，一勺大蒜、半勺茴香、半勺辣椒粉加热。

2.再倒入适量醋、白糖，待糖完全融化，然后稍稍放凉。

3.把以上制好的酱料淋在已经切块的西红柿上，然后放进冰箱冷藏4个小时。

3减肥水果之葡萄柚

葡萄柚维他命C含量丰富，糖分也不高，其酸性物质可以帮助消化液的增加，促进消化和新陈代谢。葡萄柚不仅可以消除疲劳，还有美化肌肤的功效。

推荐吃法：

葡萄柚沙拉

1.将葡萄柚切开成两半后用水果刀把果肉挖出来，再将所有的瓣膜用汤匙挖出，最后只剩下空果皮。

2.将切成小块的大芹菜、乳酪还有葡萄柚丁混合在一起拌匀，然后一起倒入葡萄柚的空果皮里，包上保鲜膜冷藏。

3.将冷藏过后的沙拉取出来，把葡萄柚汁和蜂蜜调匀，淋在上面，即可食用。