经期减肥法,经期怎么减肥,经期如何减肥

所为经期减肥，是因为女性在经期内荷尔蒙波动大，容易影响脂肪的燃烧。利用女性在月经期间的一些特殊性，将减肥瘦身分为四个阶段，通过合理的瘦身方法，以达到减肥的目的。

第一阶段：月经来时1-7天

这时候的女性体重是全月最终的时刻，比平常体重多2-3斤的样子。而此时也比较脆弱，多吃含铁的食物，如牛肉、猪肝等。可以在经期后两天尝试做些少量运动，以燃烧身体里脂肪。

第二阶段：月经后7-14天

此阶段属于瘦身超身期，这时候一旦不护理好，吃下去的东西一旦不能迅速分解就极易转化为脂肪，非常容易发胖。此时，应减少摄取高脂肪，高热量的食物。然而女性通常在月经第14天的时候，雌性激素达到分泌顶峰后，此时开始减少，孕酮分泌开始上升。在雌性激素与雄性激素分泌旺盛的时候，会加快碳水化合物与脂肪、蛋白质吸收和消耗。所以在此阶段是做有氧运动的最佳时段， 合理的饮食加上适当运动，减肥效果会非常 有效。

第三阶段：月经后14-21天

此时生理期已过去一大办，皮脂分泌渐多，黑色素活化，导致脸上长暗疮。从而影响到心情变差，皮肤有差。这时候一定要放松自己的心态。采取健康减肥的方式。

第四阶段：月经后21-28天

女性身体处于瘦身缓慢期，开始容易疲劳。因为受体内激素的影响，引发皮下脂肪活跃力加大，身心状况开始不稳定。多吃些水果蔬菜，易消化富营养的食物，多喝水以防便秘。同时多吃瘦弱、鸡蛋等富含高蛋白质的食物，以补充经期所流失的营养素。