备孕男性注意事项,备孕期间男人要注意什么,男性如何备孕

备孕男性注意事项

一、多食水果蔬菜

原因：水果蔬菜中普遍都含有高维生素，而这些维生素是男性生殖生理活动所必需的，而且对提高精子的成活质量有很大的帮助。

例如：维生素a、e有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

注意：男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。

二、不要穿紧身牛仔裤

原因：紧身牛仔裤不但压迫男性生殖器官，影响睾丸正常发育，还因不透气、不散热，而不利于精子的生存。

三、不宜长久开车

原因：正常情况下睾丸温度要比体温低3℃～4℃，长久开车会使会阴部的睾丸、前列腺紧贴在坐垫上，受到长时间挤压后会缺血、水肿、发炎，影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌而致不育。

四、洗澡温度不宜过高

原因：正常情况下精子必须在34℃～35℃恒温环境中才能正常发育，洗澡时水温过高往往暗伏“杀机”。

例如：桑拿浴时室温可高达70℃～80℃，比正常浴室温度要高一倍以上，很不利于精子的生长，或造成“死精”过多而致不育。因此准爸爸应慎洗桑拿浴，平时，洗澡的水温也应在34℃左右为宜。

五、适量摄入脂肪

原因：性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。

例如：肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。