孕妇的心态，与她们在怀孕期间的体验有很大的关系，而瑜伽的练习，对孕妇有一定的帮助，瑜伽不但能带给孕妇健康和宁静，也能让孕妇以此培育宝宝，各种瑜伽练习相互协同，可以让孕妇轻松、愉快度过怀孕期，迎接新的生命。下面来看看孕妇瑜伽教程吧。
二 猫姿
好处：这是一种倾斜骨盆的练习。它不仅可以有效地预防腰痛，还可以对分娩时所需的肌肉进行锻炼。
动作：
1.身体呈爬姿，手腿与腰同宽。一边呼气，一边想象着猫夹着尾巴的姿势来绷紧腹部，前倾骨盆，拱起后背。
2.吸气后，再一边呼气一边慢慢放松腹部，然后一边恢复到原来的姿势一边向上抬头。
注意：再整个过程中，肘部不要弯曲。
三、提腹运动
好处：提腹运动有力于臀部肌肉和骨盆底部肌肉的收紧，可以起到预防尿失禁的作用。
动作：
1.身体呈仰卧姿势，弯曲双膝，与腰同宽。双手伸直，手掌朝下，放于身体两侧。
2.一边呼气，一边挺起腰部，之后保持此姿势，一边吸气一边默数5下，然后再一边呼气一边慢慢放下腰部。
四、腿部的放松
好处：有利于腿部血液循环，可以很好地预防腿部肿胀、双腿发沉以及静脉瘤等问题。
动作：
1.身体呈仰卧姿势，收起双膝，其中一条腿伸直并向上高举，保持此姿势，脚尖绷紧后放松，再绷紧，再放松。
2.如此反复数次后，再弯曲膝盖，慢慢将腿放回成原来姿势。接下来换另一条腿。
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