吃什么对头发好?一天乌黑的秀发是所有都想要拥有的，但总会因为各种原因让我们的头发日益变差，这时头发也是需要“吃”点营养的，那么吃什么食物对头发好呢?不用担心，玉人妆美发早已为你准备好对头发好的12种食物，赶紧来看看吧。
羽衣甘蓝：补充微量元素
羽衣甘蓝含有丰富的维他命C、纤维、铁元素、铜元素以及钙，它们为身体提供足够营养的同时也能够有更多的营养素到达发丝。
牡蛎：补充锌
如果缺锌则导致脱发、头皮发干，并易生头皮屑，甚至睫毛也会脱落。此外，牡蛎还富含蛋白质。德雷耶表示，头发最主要的成分是蛋白质。如果体内缺少足够的蛋白质，则脱落的头发无法及时补充，还会让新生的头发干枯、脆弱。
甘薯：缓解头皮发痒
人体可以将甘薯中富含的β-胡萝卜素转换为维生素A，而维生素A能够保护和分泌头皮健康必须的天然油脂，促进头皮上皮脂的健康生长。如果缺乏维生素A会导致头皮发痒，以及恼人的头屑。
核桃：保护秀发不被日晒伤害
核桃是坚果中唯一含有丰富Omega-3脂肪酸的，同时，因为头发总是暴露在日晒之下，核桃中含有大量的生物素和维生素E可以有效阻止细胞DNA受损。
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