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补钙的食物有哪些,补钙吃什么食物好,补钙吃什么好

2017-01-03 19:00:18 来源:玉人妆女性网

为什么要补钙,因为钙在人体内主要存在于骨骼和牙齿种,用来支持人体的运动和咀嚼能力,如果缺钙,则会渐渐丧失这些能力,导致身体变弱。那补钙的食物有哪些呢?

补钙的食物5:无花果

每半杯(114克)无花果干含钙121毫克。无花果还富含膳食纤维以及钾和镁等矿物质。

补钙的食物6:沙丁鱼

每100克沙丁鱼含钙184毫克,而且它还富含维生素D,有利于促进钙的吸收和利用。

补钙的食物7:秋葵

每杯(228克)秋葵含钙82毫克。秋葵含有缓解便秘的非水溶性纤维,而且含有维生素B6和叶酸。

补钙的食物8:杏仁

每28克杏仁含钙75毫克。杏仁是对人体健康有益的坚果之一,还富含维生素E和钾。

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