含钙高的食物有哪些?补钙可以强健骨骼和牙齿，防止失眠。而在生活中，食用含钙量的食物，比单纯服用钙片效果要更为理想。那么，接下来，小编告诉你含钙高的食物有哪些?分享含钙高的明星食物！
含钙高的食物有哪些
1含钙高的食物素食类
芝麻
芝麻含钙量非常高，是含钙量最高的食物。每100克芝麻酱中的含钙量为1057毫克。芝麻中还含有维生素E，具有抗氧化，延年益寿的作用。还能治疗大便干燥，头晕耳鸣，骨质疏松肠等症。
补钙食谱黄金搭档：芝麻+燕麦
将燕麦和芝麻一起熬粥，补钙效果更佳。
燕麦
各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。燕麦还能保护血管，是高血压、冠心病人的理想食品。
补钙食谱黄金搭档：燕麦+煮鸡蛋
喝些燕麦粥，吃一个水煮鸡蛋，可以促进人体对钙的吸收利用。
雪里红
雪里红是高钙蔬菜，每一百克含有200毫克的钙。
补钙食谱黄金搭档：雪里红+猪肝
猪肝中维生素D含量较高，与雪里红搭配有利于人体对钙的吸收利用。
豆腐
150克豆腐含钙就高达500毫克，并且大豆本就含有不少钙，做成豆腐的时，还要加入含钙的凝固剂。
补钙食谱黄金搭档：豆腐+鱼
豆腐和鱼肉的营养都非常丰富，可以互补。豆腐中的钙加上维生素D，有利于人体对钙的吸收。
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