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颈椎病头晕之日常疗法

1.坐姿正确

应该改正不良姿势，减少劳损，避免头颈部过度前屈或过度后仰，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。

正确的坐姿为：办公室工作人员在坐姿上应保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地。将桌椅高度调到与自己 身高比例合适的最佳状态，使目光平视电脑屏幕，双肩放松。

2.活动颈部

每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。

可使头颈部向前后左右，缓慢地转动数次，使颈椎关节疲劳得到缓解。还可以每半小时站起来走动，活动颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛，缓解疲劳。

3.抬头望远

当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。

因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右，这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

4.温热敷

用热毛巾和热水袋局部外敷，能够改善血循环，缓解头晕。

5.睡眠方式

睡觉姿势，以平躺为宜，头略后仰，能保证颈椎的轻微弧度。如果以侧卧或趴着睡，会增加颈椎负担。

还有，枕头不可以过高、过硬或过低。

6.避免损伤

避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。

7.注意休息

不要长期的让颈部处于劳累状态，要劳逸结合，当头晕发作时，要卧床休息。

8.按摩面部

起床后可自己按摩面部，用双手分别来回搓脸的正面，侧面和耳后各几次，再用五指梳头几次。

9.防寒防湿

颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有着密切的关系。风寒会使局部血管收缩，血流速度降低。要加强颈肩部的保暖，提高血液循环，避免受风寒侵袭。