乳腺增生如何调理,乳腺增生如何治疗,乳腺增生如何调理饮食

三、乳腺增生如何调理之日常篇

1.生活方面

要劳逸结合，生活有规律，作息有度，日常慎用含雌激素高的美容护肤养颜品。适当加强体育锻炼，避免过度劳累。

2.情志方面

要保持良好的精神状态，平和的心态，避免不良的精神刺激，如紧张、焦虑、忧郁、恼怒、压抑等。

3.饮食方面

宜进食足量的维持激素代谢和有利于乳腺组织康复的蛋白质，比如肉、鱼、禽、蛋、乳品，以及大米、玉米、大豆等，饮食以清淡为主，多吃新鲜的蔬果、含纤维素丰富的食物和润肠食品。

应限制动物性脂肪的摄入量，控制糖类的摄入量，少吃辛辣刺激食物和油炸食物，减少或避免烟酒等。

4.卫生方面

保持乳房清洁，经常用温水清洗。经常自检乳房，注意乳房肿块的变化，注意防止乳房部的外伤。

乳房如何自检：

第一步：看。

面对镜子双手下垂，仔细观察乳房两边是否大小对称，有无不正常突起，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹。

第二步：触。

左手上提至头部后侧，用右手检查左乳，以手指之指腹轻压乳房，感觉是否有硬块，由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外(约三四圈)，至全部乳房检查完为止，用同样方法检查右边乳房。

第三步：卧。

平躺下来，左肩下放一枕头，将右手弯曲至头下，重复“触”的方法，检查两侧乳房。

第四步：拧。

除了乳房，亦须检查腋下有无淋巴肿大。最后再以大拇指和食指压拧乳头，注意有无异常分泌物。