秋季养生小常识,秋季养生方法,秋季养生小知识

7、多喝汤

秋季的汤是以滋阴为原则的，对人体有滋阴防燥的功效，还能够补充营养，强身健体。

建议食用：如番茄汤、鲤鱼山楂汤、冬菇紫菜汤、百合冬瓜汤等。

8、以清补为主

刚进入秋天时的气温还是比较高的，空气相对也比较干燥，应当多吃一些适合秋季的清补食物，可以起到健脾开胃，清心安神，生津止渴，消暑润肺，益气养血的功效。

建议食用：如百合、山药、白扁豆、藕、黄鳝、栗子、胡桃等。

生活方面

1、良好的睡眠习惯

秋天温差较大，养成早睡早起的习惯是非常重要的，早睡可以顺应阴精的收藏，早起可以舒达阳气。秋天早起，起床前多躺几分钟，舒展活动一下全身，可减少血栓形成的机会。

2、及时增减衣物

秋季昼夜温差大，出门前应提前了解当日气温，穿适当的衣服，不宜穿太少着凉，也不宜穿得太多，如在外时间较长，可以随身带一件外套，夜间降温时穿上。

3、锻炼身体

俗话说“春困秋乏”，秋季是锻炼身体很好的时期，这时候我们体内的阴精阳气也在收敛之中，运动宜选择轻松平缓、运动量不大的项目，循序渐进的进行，当周身微热，尚未出汗时就可以停止，以使精气内敛，不使阳气外耗。

4、精神调养

阴虚之人，肝火易旺，容易发脾气，肝火偏旺，久则内耗阴津。到了秋季，这种现象会更加的明显。因此，保持一颗清静的心很关键，以平和的心态对待一切事物，以顺应秋季收敛之性。