许多爱运动的妈妈想问难道在怀孕期间就不能运动了吗？虽然孕期是不适合激烈运动的，但妈妈们可以在孕期多多散步，因为散步是孕期最安全有效又操作方便的运动，到底孕妇散步的最佳时间是什么时候呢，下面跟随小编一起来了解了解吧~
孕妇散步后建议做腿脚按摩
脚被称为人体的缩小版，散步后，应该按摩疲劳的脚部。在怀孕期间，不能使用按摩棒，应该用手轻轻地按摩。另外，在怀孕4周之前不能做脚部按摩，应该从胎儿充分地着床，并进入稳定期时开始做脚部按摩。
1.脚部按摩
·抓住脚趾的突出部位，并轻轻地揉捏，然后慢慢地旋转脚趾。
·从脚趾尖开始从脚后跟方向按摩，利用双手的拇指按压脚底。
·用拳头的第二个关节轻轻地按摩脚底。不要用力，只要适当地刺激，就能得到很好的按摩效果。最后大幅度地旋转脚踝，并适当地刺激脚底。用同样的方法按摩另一只脚。
2.小腿按摩
·用手掌从下往上轻轻地抚摸小腿。舒适地坐在椅子上，再用手掌从脚踝向膝盖慢慢地按摩小腿。
·用拇指和其他手指尖，就像捏东西一样按摩小腿。
·用双手抓住小腿，然后像拧衣服一样轻轻地拧小腿，从脚踝到膝盖，依次拧小腿。
·按摩小腿1-3次，再用手揉捏小腿侧面，或者用拳头轻轻地拍打小腿两侧。
·结束小腿按摩时，利用手掌从下往上轻轻地揉小腿，这样能消除积存在小腿上面的疲劳。
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