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普拉提可以瘦腿吗,普拉提能瘦腿吗,普拉提瘦腿效果好吗

2016-12-08 22:06:07 来源:玉人妆女性网

瑜伽和普拉提是如今风靡欧美、席卷全球的两大著名健身体系。那么,普拉提可以瘦腿吗?

5、压腿式

坐姿,右腿伸直,左腿弯曲,左手往上伸直举起,身体往右倾,用右手触摸右脚踝,此动作能拉伸韧带,使腿部看起来更加纤长。

6、放松练习

俯卧,双手肘撑地,一腿伸直,另一腿弯曲,双腿轮流重复,使腿部肌肉放松。

练习普拉提的注意事项

1、普拉提没有年龄和性别的限制,适于任何人。

2、由于大部分动作是躺在垫子上完成,所以建议女性朋友不要梳辫子来练习。

3、没有饮食限制,这会让不少人动心,但也别吃太多。

4、尽量穿紧身运动服练习,可以随时检查肌肉是否处于紧张状态。

图说天下

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