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爬楼梯如何保护膝盖,爬楼梯怎么保护膝盖

2016-11-12 19:51:08 来源:玉人妆女性网

爬楼梯简单方便,而且运动量较大,热量消耗多,每分钟就能消耗13大卡。尽管方法简单,爬楼梯时候若没能把握好正确要点,会对膝盖造成损伤。那么,爬楼梯如何保护膝盖?爬楼梯时候需要注意些什么?

爬楼梯时下楼要放慢脚步

下楼时,膝关节受到的压力远远大于上楼时。所以无论走多高的楼层,下楼时都要放慢脚步,甚至可以乘坐电梯。

爬楼梯时应做到量力而行

锻炼时应量力而行,循序渐进。最好在层与层之间慢几步,以缓解膝盖的压力。还有,在爬楼梯的过程中发现不适,应立即停止锻炼。特别需要注意的是,膝盖有陈旧性损伤的人,尽可能不要进行爬楼梯的锻炼。

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